¡Corre con buena información nutricional!

El nutricionista Adolfo Rocha comenta que es muy común que los corredores tiendan a ingerir una gran carga de carbohidratos, como es el caso de la pasta, y beber grandes cantidades de agua; sin embargo, según su experiencia, los deportistas tienden a ser extremistas y comen alimentos que causan desastres digestivos.

Algunas recomendaciones del experto en cuanto a la alimentación adecuada para que las comidas y bebidas ayuden al corredor a llegar a la meta con mejor rendimiento son:

• Procurar ingerir carbohidratos de acuerdo a las necesidades individuales en todas las comidas principales del día, así como en los momentos después del entrenamiento.

• Evitar alimentos crucíferos o generadores de gases los 3 días antes a la carrera, como por ejemplo: brócoli, repollo, coliflor, ajo, melón, patilla y leche.

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