Tips para el corredor

Una persona que va a correr debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

-Determina tu meta: cuando las personas deciden correr deben tener una meta realista, si no la tienen pueden caer en la frustración.

-Intégrate a un grupo: busca pertenecer a un grupo, a un club de corredores, tener un guía que de verdad te pueda ayudar a armar tu plan de entrenamiento y pueda conocer tus limitaciones tanto físicas como mentales, para así poder potenciar la fortaleza que puedas tener.

– Define un plan de entrenamiento: si por ejemplo te estás preparando para una carrera de 10 kilómetros, debes tener un plan de entrenamiento de 12 semanas para que puedas fortalecer todo el cuerpo, las piernas, el tronco y los abdominales.

-Usa el equipo adecuado: cuando te dispongas a correr utiliza unos zapatos que estén en sintonía con tu tipo de pisada, para ello debes hacerte un examen de pisada. Es importante que corras con ropa especial para los runner, ya que esta ayudará a que tu proceso de transpiración se facilite. Utiliza medias adecuadas, porque si no el doblez puede generar problemas como incomodidad y ampollas. En las tiendas especializadas encontrarás medias especiales para corredores.

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