Reto A Tu Salud

Cómo evitar lesiones en el running

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Maria Laura Garcia1
Maria Laura Garcia1
30/08/2015 17:49:28
A finales de Junio en una carrera en la cual el lente de @pablocastillofotografia me capturó en la partida. Gracias por hacérmela llegar 😉! #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #entrenamiento #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #saludable #rutinadeejercicios #correr #run #runner #running #maraton @laromantica889 @UNoticias @venevisionplus @ReDominical
Maria Laura Garcia1
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29/08/2015 16:04:51
El #SmoothieQuemaGrasa, debe sus beneficios principalmente a la canela, la cual activa el metabolismo, reduce la ansiedad por consumir azúcares y regula los niveles de glucosa en la sangre. También ayuda a reducir los niveles de líquidos y grasas en el organismo. La verdad deliciosa esta manera de sustituir una comida y ganar en salud … y si no requiere perder peso pues puede ser su merienda…. #comersaludable #dieta #alimentacionsana #alimentacionbalanceada #comersano #tvsalud #programadesalud #venezuela #soysaludable #prevencion #instagramers #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla
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27/08/2015 16:13:06
Hoy corrí 5 Kms en la máquina máa hice 30 minutos de Crossfit @senseifernandohoyos. Qué buena manera de comenzar el día con energía. A las 8:15am, ya en la oficina. #noticiassalud #tvsalud #programadesalud #venezuela #run #runner #running #runnersvzla #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @ccsmultisport
Maria Laura Garcia1
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26/08/2015 23:17:55
Hoy en @complexionvzla tratando de aprender a realizar PILATES FLIGHT. Con esta disciplina permaneces colgado de una especie de hamaca donde puedes realizar diversos ejercicios que potencian la agilidad, favorecen la noción tiempo-espacio, tonifican el cuerpo en la zona media y se descomprimen las vértebras mientras nos relajamos. La ejecución, que muestro en la foto se denomina INVERSION BASICA. @complexionvzla. #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @ccsmultisport @cgsportwear
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26/08/2015 19:06:28
#Repost @bimbovenezuela with @repostapp. ・・・ Hoy compartimos con las bellisimas @atusalud @marianajimenz @edymarmartinez @lorenasantos0110 en la rueda de prensa de la primera carrera mundial #GlobalEnergyRace Falta poco para hacer historia, no dejes de inscribirte a través del link que está en la bio ↑↑↑ ¡Vamos todos a cruzar una misma meta! @globalenergyrace @bimbovenezuela
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26/08/2015 15:40:40
Y ESTE MES, LOS NIÑOS TAMBIÉN CELEBRAN CON BIENESTAR Y ALEGRÍA JUNTO A A TU SALUD RADIO EN LA CALLE Y LA ROMÁNTICA!!!!!!! POR ESO, TE INVITAMOS A QUE TRAIGAS, ESTE JUEVES 27 DE AGOSTO AL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS, A LOS PEQUEÑOS DE LA CASA A DISFRUTAR PARTE DE LA OBRA DE TEATRO EL DIARIO DE UNA BRUJA ENAMORADA (@teatrex / @clasvzla) !!! ADEMÁS TEMOS PARA TI … CLASE DE ZUMBA CON ANI PERAZA (@zumbaani1), JORNADA DE SALUD GRATUITA CORTESÍA DE ASISTANET, REGALOS PARA LOS PRESENTES!!! Y LA TRANSMISIÓN EN VIVO DEL PROGRAMA DE RADIO A TU SALUD… RECUERDA!!! LA ROMÁNTICA Y A TU SALUD TE INVITAN ESTE JUEVES 27 AGOSTO DESDE LAS 6 DE LA TARDE EN LA PLAZA CENTRAL, NIVEL AUTOPISTA DEL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS (@tusambil) A DISFRUTAR CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE!!! Los asistentes se llevaron regalos de @opticacaronive, @complexionvzla. @tuodontologa y una cena en el Restaurante Casa Deli de El Bosque. Gracias por su apoyo a @granospantera y @vidaprestige. También a: @lidotel y @belankazar. @UNoticias, @sociedadanticancerosavzla, @ReDominical, @venevisionplus #programadesalud #radio #sambilcaracas #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #salud #bienestar #atusalud #jornadadesalud #zumba #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios #programadesalud
Maria Laura Garcia1
Maria Laura Garcia1
25/08/2015 18:54:53
Hoy troté, una de las cosas que más me gusta hacer temprano en la mañana. Corrí 10 km a paso muy suave en el Parque del Este. Llegué cansada, pero feliz y decidí darme un gustazo,un delicioso wrap de tortillas Bimbo Diet con roast beef y queso de cabra. Después de jercitarse, el apetito se abre, sinduda. Además me lo como sin remordimientos porque sé que las tortillas BimboDiet tiene 40% menos calorías. Encuentra más recetas deliciosas con las #tortillasBimboDiet en @BimboDietVzla . #BimboDiet #BimboVenezuela #tortillas #10K #Receta #Wrap.
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22/08/2015 21:05:07
Ayer viernes, todo el día, grabando los micros "A TU SALUD". Lo quieres ver? Sintoniza @venevisionplus de lunes a viernes, a las 8:15am, 12:15m y 10:15pm. Gracias a @tiendacharrasca por apoyarme con el outfit. #moda #fashion #oufit #modavenezolana #diseñovenezolano #modavenezuela #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien @laromantica889 @UNoticias @venevisionplus @ReDominical
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22/08/2015 18:01:36
Y ESTE MES, LOS NIÑOS TAMBIÉN CELEBRAN CON BIENESTAR Y ALEGRÍA JUNTO A A TU SALUD RADIO EN LA CALLE Y LA ROMÁNTICA!!!!!!! POR ESO, TE INVITAMOS A QUE TRAIGAS, ESTE JUEVES 27 DE AGOSTO AL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS, A LOS PEQUEÑOS DE LA CASA A DISFRUTAR PARTE DE LA OBRA DE TEATRO EL DIARIO DE UNA BRUJA ENAMORADA (@teatrex / @clasvzla) !!! ADEMÁS TEMOS PARA TI … CLASE DE ZUMBA CON ANI PERAZA (@zumbaani1), JORNADA DE SALUD GRATUITA CORTESÍA DE ASISTANET, REGALOS PARA LOS PRESENTES!!! Y LA TRANSMISIÓN EN VIVO DEL PROGRAMA DE RADIO A TU SALUD… RECUERDA!!! LA ROMÁNTICA Y A TU SALUD TE INVITAN ESTE JUEVES 27 AGOSTO DESDE LAS 6 DE LA TARDE EN LA PLAZA CENTRAL, NIVEL AUTOPISTA DEL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS (@tusambil) A DISFRUTAR CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE!!! Los asistentes se llevaron regalos de @opticacaronive, @complexionvzla. @tuodontologa y una cena en el Restaurante Casa Deli de El Bosque. Gracias por su apoyo a @granospantera y @vidaprestige. También a: @lidotel y @belankazar. @UNoticias, @sociedadanticancerosavzla, @ReDominical, @venevisionplus #programadesalud #radio #sambilcaracas #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #salud #bienestar #atusalud #jornadadesalud #zumba #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios #programadesalud
Maria Laura Garcia1
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22/08/2015 13:47:07
Hoy, sábado después de un fin de semana duro, comiéndome un dulcito, para darme un gusto, eso sí, con moderación … y además, sin remordimiento porque voy hacer una rutina de cardio de una hora para drenar toda esas energías no tan buenas de la semana. Tengan en cuenta que, cuando consumimos grandes cantidades de azúcar, el cuerpo no puede procesarlas, ya que el páncreas produce demasiada insulina, de allí la importancia de la moderación. La insulina es la encargada de administrar la glucosa en el torrente sanguíneo, si hay un exceso de glucosa en sangre, nos sentimos más hambrientos, comemos más y nos excedemos. Al mismo tiempo, la glucosa no utilizada por los músculos pasa a convertirse en grasa. Por ello, si queremos estar saludables, lo ideal es moderar la cantidad de azúcar que consumimos, recuerden que incluso los panes tienen azúcar, excepto #BimboDiet, el único que no contiene nada de azúcar. Sigue a @BimboDietVzla y podrás conocer más información nutricional sobre sus productos. #BimboDiet #BimboVenezuela.
Maria Laura Garcia1
Maria Laura Garcia1
22/08/2015 00:12:01
Y ESTE MES, LOS NIÑOS TAMBIÉN CELEBRAN CON BIENESTAR Y ALEGRÍA JUNTO A A TU SALUD RADIO EN LA CALLE Y LA ROMÁNTICA!!!!!!! POR ESO, TE INVITAMOS A QUE TRAIGAS, ESTE JUEVES 27 DE AGOSTO AL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS, A LOS PEQUEÑOS DE LA CASA A DISFRUTAR PARTE DE LA OBRA DE TEATRO EL DIARIO DE UNA BRUJA ENAMORADA (@teatrex / @clasvzla) !!! ADEMÁS TEMOS PARA TI … CLASE DE ZUMBA CON ANI PERAZA (@zumbaani1), JORNADA DE SALUD GRATUITA CORTESÍA DE ASISTANET, REGALOS PARA LOS PRESENTES!!! Y LA TRANSMISIÓN EN VIVO DEL PROGRAMA DE RADIO A TU SALUD… RECUERDA!!! LA ROMÁNTICA Y A TU SALUD TE INVITAN ESTE JUEVES 27 AGOSTO DESDE LAS 6 DE LA TARDE EN LA PLAZA CENTRAL, NIVEL AUTOPISTA DEL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS (@tusambil) A DISFRUTAR CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE!!! Los asistentes se llevaron regalos de @opticacaronive, @complexionvzla. @tuodontologa y una cena en el Restaurante Casa Deli de El Bosque. Gracias por su apoyo a @granospantera y @vidaprestige. También a: @lidotel y @belankazar. @UNoticias, @sociedadanticancerosavzla, @ReDominical, @venevisionplus #programadesalud #radio #sambilcaracas #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #salud #bienestar #atusalud #jornadadesalud #zumba #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios #programadesalud
Maria Laura Garcia1
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20/08/2015 21:09:45
Hoy todo el día grabando los micros "A TU SALUD". Lo quieres ver? Sintoniza @venevisionplus de lunes a viernes, a las 8:15am, 12:15m y 10:15pm. Gracias a @filomenamicucci por apoyarme con los accesorios. #moda #fashion #oufit #modavenezolana #diseñovenezolano #modavenezuela #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien @laromantica889 @UNoticias @venevisionplus @ReDominical
Maria Laura Garcia1
Maria Laura Garcia1
20/08/2015 17:49:54
Hoy todo el día grabando los micros "A TU SALUD". Lo quieres ver? Sintoniza @venevisionplus de lunes a viernes, a las 8:15am, 12:15m y 10:15pm. Gracias a @michellecouture7 por apoyarme con el outfit. #moda #fashion #oufit #modavenezolana #diseñovenezolano #modavenezuela #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien @laromantica889 @UNoticias @venevisionplus @ReDominical
Maria Laura Garcia1
Maria Laura Garcia1
19/08/2015 01:13:47
#comersaludable #dieta #alimentacionsana #alimentacionbalanceada #comersano #tvsalud #programadesalud #venezuela #soysaludable #prevencion #instagramers #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla
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01/01/1970 00:00:00
Maria Laura Garcia1
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17/08/2015 23:12:06
¡Qué rica la ensalada que preparé hoy! Les comparto la receta, la encontré en el Instagram de @BimboDietVzla: Lechuga, cubitos de mango picado, aguacate y tomate cherry. Una opción cuando hay poco tiempo. Yo la aderecé con aceite de oliva y pimienta. Disfrútala una tostada de pan #BimboDiet. Delicioso y ligero. #Receta
Maria Laura Garcia1
Maria Laura Garcia1
17/08/2015 21:12:40
HIT O ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD POR INTERVALO.... Se trata de una de las formas más efectivas de mejorar la capacidad cardiorespiratoria y quemar grasa. Son ejercicios que implican movimientos rápidos por intervalos cortos de tiempo alternados con reposo o baja de la intensidad, como por ejemplo: carreras, saltos o el movimiento que muestro en el video, que además requiere de mucha coordinación. Insisto, consiste en una rutina que alterna períodos intensos con un descanso activo para generar un estímulo a nivel orgánico o metabólico. Estudios del Colegio Americano de Medicina del Deporte demuestran que solo en 20 minutos entrenando por intervalos se logran mayores progresos que correr a ritmo suave durante 1 hora. Esta fue parte de mi rutina hoy en @complexionvzla. soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @ccsmultisport @cgsportwear
Maria Laura Garcia1
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16/08/2015 21:16:59
Hoy fue mi domingo de descanso!!! Qué rico 😊!!! Puro TV y ejercicios!!! Corrí 12kms en Los Próceres a las 7am. Un comienzo de día soleado y fresco !!! Luego el mejor de los desayunos, una arepa tostadita con revoltillo mas café negro grandeee !!! Para seguir con la rutina ANTI REMORDIMIENTO (jajajaja!!!) 45 mins de fortalecimiento y 55 mins de Spinning en el gym!!! Mi LARGOOO de hoy. #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #entrenamiento #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #saludable #rutinadeejercicios #correr #run #runner #running #maraton @laromantica889 @UNoticias @venevisionplus @ReDominical
Maria Laura Garcia1
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15/08/2015 21:46:36
ALETEOS PARA HOMBROS Y ESPALDA Párate colocando los pies al ancho de tus hombros y toma con cada mano un par de mancuernas cuyo peso sea manejable para ti. Luego lleva la cadera hacia el frente hasta hacer con tu torso un ángulo de 90° en relación a tus piernas, dejando ligeramente flexionadas tus rodillas. Extiende los brazos. Desde esa posición eleva lateralmente los brazos flexionando los codos haciendo una especie de “aleteos”, como se muestra en el video. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento. “Este ejercicio sirve para trabajar espalda superior, hombros y abdominales”, según Glen González (@ft.glengonzalez), fisioterapeuta. Realiza de 3 a 4 series de 15 a 20 repeticiones cada una. soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @ccsmultisport @cgsportwear
Maria Laura Garcia1
Maria Laura Garcia1
15/08/2015 13:47:04
¿Por qué son necesarios los carbohidratos antes de hacer ejercicio? Son unos de los principales macronutrientes que aportan energía al cuerpo, ayudan al mejoramiento del rendimiento físico, gracias al almidón y los azúcares presentes en ellos. Gracias a sus fibras alimenticias, los carbohidratos ayudan a que el intestino tenga un correcto funcionamiento. Por eso hoy, antes de hacer mi rutina de cardiovascular, me estoy brindando el placer de comerme una rebanada de #BimboDiet (ideal porque no contiene azúcar) con un poquito de mermelada. @BimboDietVzla #BimboDiet #BimboVenezuela #Carbohidratos #BimboTips