Reto A Tu Salud

Cómo evitar lesiones en el running

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Maria Laura Garcia1
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03/08/2015 23:38:22
En sesión fotográfica de @cgsportwear! #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @ccsmultisport
Maria Laura Garcia1
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03/08/2015 21:46:29
Como muestro en el video se realiza una flexión y extensión de codos más hombros, manteniendo rodillas y caderas a 90º. Se trata de un ejercicio completo porque implica la activación de múltiples grupos musculares además que se genera una demanda física en todo el cuerpo cuando se entrena en el plano vertical. Para evitar el riesgo de lesión es importante mantener el torso recto, respetando las curvaturas naturales de la columna y manteniendo los hombros relajados. Los principales músculos implicados son: trapecios, deltoides, romboides mayor, dorsal ancho de la espalda y bíceps. Gracias a @complexionvzla por encargarse de mi entrenamiento hoy. #noticiassalud #tvsalud #programadesalud #venezuela #run #runner #running #runnersvzla #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @cgsportwear
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01/08/2015 00:52:11
CELEBRANDO LA SALUD Y EL BIENESTAR CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE Y LA ROMÁNTICA!!! COMPARTIMOS CON NUESTROS SEGUIDORES ESTE JUEVES 30 DE JULIO EN EL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS (@tusambil) EN COMPAÑÍA DE LA PERIODISTA, ACTRIZ Y ANIMADORA MARY CARMEN SOBRINO (@marysobrino), HABLÁNDONOS DE SU PROGRAMA DE TV "CARTAS DEL CORAZÓN"… ADEMAS… TUVIMOS BAILOTERAPIA CON PEDRO MORENO (@lagranbailo), SU CREADOR, UNA PRESENTACIÓN DE SALSA CASINO CON LA ACADEMIA DE BAILE CREACIÓN LATINA (@creacionlatinaccs) JORNADA DE SALUD GRATUITA CORTESÍA DE ASISTANET, REGALOS... Y LA TRANSMISIÓN EN VIVO DE NUESTRO PROGRAMA DE RADIO A TU SALUD… COMPARTIÓ CON NOSOTROS LA LICENCIADA EN NUTRICIÓN MARIANA LEGONIA ( @marianalegonia), NUTRICIONISTA, HABLANDO DE LONCHERAS SALUDABLES, PARA NIÑOS Y ADULTOS. LA ROMÁNTICA (@laromantica889) Y A TU SALUD ... FELICES DE LLEVAR ENTRETENIMIENTO CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE!!!!! Los asistentes se llevaron regalos de @opticacaronive, @complexionvzla y @tuodontologa. Gracias por su apoyo a @granospantera y @vidaprestige. También a: @lidotel y @belankazar. @UNoticias, @sociedadanticancerosavzla, @ReDominical, @venevisionplus #programadesalud #radio #sambilcaracas #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #salud #bienestar #atusalud #jornadadesalud #zumba #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios #programadesalud
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01/08/2015 00:51:39
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Maria Laura Garcia1
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01/08/2015 00:49:55
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30/07/2015 02:52:04
Hoy miércoles, después de un lunes y martes sin hacer ejercicios descansando de la media maratón del domingo, me activé. Hice 45 minutos de Spinning y corrí 3Kms. Después un poquito de fortalecimiento con @senseifernandohoyos. No hubo mucho cambios, los movimientos básicos de siempre en 5 series de 20 repeticiones c/u por cada ejercicio. Aquí 3 de los 5. Súper contenta porque uno agarra como energía para terminar el día. #noticiassalud #tvsalud #programadesalud #venezuela #run #runner #running #runnersvzla #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @ccsmultisport @cgsportwear
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30/07/2015 02:49:22
Hoy miércoles, después de un lunes y martes sin hacer ejercicios descansando de la media maratón del domingo, me activé. Hice 45 minutos de Spinning y corrí 3Kms. Después un poquito de fortalecimiento con @senseifernandohoyos. No hubo mucho cambios, los movimientos básicos de siempre en 5 series de 20 repeticiones c/u por cada ejercicio. Aquí 2 de los 5. Súper contenta porque uno agarra como energía para terminar el día. #noticiassalud #tvsalud #programadesalud #venezuela #run #runner #running #runnersvzla #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @ccsmultisport @cgsportwear
Maria Laura Garcia1
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29/07/2015 20:17:42
SEGUIMOS CELEBRANDO LA SALUD Y EL BIENESTAR CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE Y LA ROMÁNTICA!!! COMPARTE JUNTO A NOSOTROS MAÑANA JUEVES 30 DE JULIO EN EL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS (@tusambil) EN COMPAÑÍA DE LA PERIODISTA, ACTRIZ Y ANIMADORA MARY CARMEN SOBRINO, HABLÁNDONOS DE SU PROGRAMA DE TV "CARTAS DEL CORAZÓN"… ADEMAS… TENDREMOS BAILOTERAPIA CON PEDRO MORENO (@lagranbailo), SU CREADOR, UNA PRESENTACIÓN DE SALSA CASINO CON LA ACADEMIA DE BAILE CREACIÓN LATINA (@creacionlatinaccs) JORNADA DE SALUD GRATUITA CORTESÍA DE ASISTANET, REGALOS... Y LA TRANSMISIÓN EN VIVO DE NUESTRO PROGRAMA DE RADIO A TU SALUD… RECUERDA, LA ROMÁNTICA (@laromantica889) Y A TU SALUD TE INVITAN ESTE JUEVES 30 DESDE LAS 6 DE LA TARDE EN LA PLAZA CENTRAL, NIVEL AUTOPISTA DEL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS. CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE!!!!! Los asistentes se llevarán regalos de @opticacaronive, @complexionvzla y @tuodontologa. Gracias por su apoyo: @granospantera y @vidaprestige. También a: @lidotel y @belankazar. @UNoticias, @sociedadanticancerosavzla, @ReDominical, @venevisionplus #programadesalud #radio #sambilcaracas #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #salud #bienestar #atusalud #jornadadesalud #zumba #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios #programadesalud
Maria Laura Garcia1
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28/07/2015 22:20:34
#TBT ... Hace 5 años una sesión fotógrafo con mi amigo de siempre @fotocarlosm! Este jueves trabajamos juntos otra vez. #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien @laromantica889 @UNoticias @venevisionplus @sociedadanticancerosavzla @ReDominical
Maria Laura Garcia1
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28/07/2015 00:28:30
EXTENSIONES Y FLEXIONES DE BRAZOS CON ROTACIONES DE HOMBROS Para la posición inicial colócate de pie con los brazos flexionados hacia el pecho sujetando con ambas manos un balón medicinal con agarres. Extiende los brazos para realizar una rotación de hombros girando las muñecas y llevando el balón hacia un lado y luego al otro. Regresa a la posición inicial. Glen González (@ft.glengonzalez), fisioterapeuta y asesor de A TU SALUD, indica que “este tipo de ejercicio desarrolla resistencia, la estabilidad, la flexibilidad y la fuerza de todo el eje de la cintura escapular: hombros, trapecios y romboides.”. Realiza de 3 a 4 series de 8 a 10 repeticiones por cada lado. #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @ccsmultisport @cgsportwear
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26/07/2015 20:24:36
En la salida y la llegada contentos !!! Mi largo de hoy, la MEDIA MARATON SIMON BOLIVAR!!! Tiempo: 2:00:14 !!!Buen clima y divertida la ruta, gracias a @corrercontodo. Luego un buen desayuno para comentar el trayecto, nada mejor!!! La lluvia amenazó, pero gracias a Dios, no fue más que una llovizna antes de la partida. Preparándome para: #21kplazas2015 #21k #MedioMaratonPlazas #21kplazas #mediamaraton. #correr #run #runner #running #runnersvzla #maratonista #maraton #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida # vivirbien @laromantica889 @UNoticias @Runnerspuntofijo @adolforochafit @ReDominical @sociedadanticancerosavzla @venevisionplus @soymaratonista @ccsmultisport @cgsportwear
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26/07/2015 20:15:46
En la llegada felices !!! Mi largo de hoy, la MEDIA MARATON SIMON BOLIVAR!!! Tiempo: 2:00:14 !!!Buen clima y divertida la ruta, gracias a @corrercontodo. Luego un buen desayuno para comentar el trayecto, nada mejor!!! La lluvia amenazó, pero gracias a Dios, no fue más que una llovizna antes de la partida. Preparándome para: #21kplazas2015 #21k #MedioMaratonPlazas #21kplazas #mediamaraton. #correr #run #runner #running #runnersvzla #maratonista #maraton #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida # vivirbien @laromantica889 @UNoticias @Runnerspuntofijo @adolforochafit @ReDominical @sociedadanticancerosavzla @venevisionplus @soymaratonista @ccsmultisport @cgsportwear
Maria Laura Garcia1
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26/07/2015 00:12:09
Hoy conocí en @complexionvzla conocí una práctica que denominan ANTIGRAVITY. El "yoga antigravedad" es un nuevo tipo de entrenamiento inventado por Christopher Harrison, un ex gimnasta y coreógrafo de Broadway. Se trata de la realización de una serie de ejercicios inspirados en el yoga, el Pilates, ejercicios de calistenia y acrobacias aéreas en un aparato tipo hamaca, con el fin de entrenar el cuerpo entero. Con la postura que les muestro hoy se trabajan de los músculos que conforman el tren superior, la cintura escapular completa y los tríceps; además mejora la estabilidad y la coordinación. #noticiassalud #tvsalud #programadesalud #venezuela #run #runner #running #runnersvzla #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @cgsportwear
Maria Laura Garcia1
Maria Laura Garcia1
25/07/2015 18:29:36
SEGUIMOS CELEBRANDO LA SALUD Y EL BIENESTAR CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE Y LA ROMÁNTICA!!! COMPARTE JUNTO A NOSOTROS ESTE JUEVES 30 DE JULIO EN EL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS (@tusambil) EN COMPAÑÍA DE LA PERIODISTA, ACTRIZ Y ANIMADORA MARY CARMEN SOBRINO, HABLÁNDONOS DE SU PROGRAMA DE TV "CARTAS DEL CORAZÓN"… ADEMAS… TENDREMOS BAILOTERAPIA CON PEDRO MORENO (@lagranbailo), SU CREADOR, UNA PRESENTACIÓN DE SALSA CASINO CON LA ACADEMIA DE BAILE CREACIÓN LATINA (@creacionlatinaccs) JORNADA DE SALUD GRATUITA CORTESÍA DE ASISTANET, REGALOS... Y LA TRANSMISIÓN EN VIVO DE NUESTRO PROGRAMA DE RADIO A TU SALUD… RECUERDA, LA ROMÁNTICA (@laromantica889) Y A TU SALUD TE INVITAN ESTE JUEVES 30 DESDE LAS 6 DE LA TARDE EN LA PLAZA CENTRAL, NIVEL AUTOPISTA DEL CENTRO COMERCIAL SAMBIL CARACAS. CON A TU SALUD RADIO EN LA CALLE!!!!! Los asistentes se llevarán regalos de @opticacaronive, @complexionvzla y @tuodontologa. Gracias por su apoyo: @granospantera y @vidaprestige. También a: @lidotel y @belankazar. @UNoticias, @sociedadanticancerosavzla, @ReDominical, @venevisionplus #programadesalud #radio #sambilcaracas #venezuela #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #salud #bienestar #atusalud #jornadadesalud #zumba #calidaddevida #vivirbien #rutinadeejercicios #programadesalud
Maria Laura Garcia1
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24/07/2015 19:05:33
Hoy viernes feriado, le sumé a mi corrida, un poco de crossfit junto a @senseifernandohoyos. Los movimientos más convencionales. Lo más importante de estos movimientos es cuidar exageradamente la postura, hoy para ello tuve la ayuda del entrenador, pero no siempre tengo este privilegio. Aquí 2 de los 5 movimientos que ejecuté hoy en cuatro series. #21kplazas2015 #21k #MedioMaratonPlazas #21kplazas #mediamaraton #correr #run #runner #running #runnersvzla #maratonista #maraton #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida # vivirbien @laromantica889 @UNoticias @Runnerspuntofijo @corrercontodo @adolforochafit @ReDominical @sociedadanticancerosavzla @venevisionplus @soymaratonista @ccsmultisport @cgsportwear
Maria Laura Garcia1
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24/07/2015 19:03:55
Hoy viernes feriado, le sumé a mi corrida, un poco de crossfit junto a @senseifernandohoyos. Los movimientos más convencionales. Lo más importante de estos movimientos es cuidar exageradamente la postura, hoy para ello tuve la ayuda del entrenador, pero no siempre tengo este privilegio. Aquí 2 de los 5 movimientos que ejecuté hoy en cuatro series. #21kplazas2015 #21k #MedioMaratonPlazas #21kplazas #mediamaraton #correr #run #runner #running #runnersvzla #maratonista #maraton #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida # vivirbien @laromantica889 @UNoticias @Runnerspuntofijo @corrercontodo @adolforochafit @ReDominical @sociedadanticancerosavzla @venevisionplus @soymaratonista @ccsmultisport @cgsportwear
Maria Laura Garcia1
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24/07/2015 19:02:40
Hoy viernes feriado, le sumé a mi corrida, un poco de crossfit junto a @senseifernandohoyos. Los movimientos más convencionales. Lo más importante de estos movimientos es cuidar exageradamente la postura, hoy para ello tuve la ayuda del entrenador, pero no siempre tengo este privilegio. Aquí 2 de los 5 movimientos que ejecuté hoy en cuatro series. #21kplazas2015 #21k #MedioMaratonPlazas #21kplazas #mediamaraton #correr #run #runner #running #runnersvzla #maratonista #maraton #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida # vivirbien @laromantica889 @UNoticias @Runnerspuntofijo @corrercontodo @adolforochafit @ReDominical @sociedadanticancerosavzla @venevisionplus @soymaratonista @ccsmultisport @cgsportwear
Maria Laura Garcia1
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24/07/2015 17:58:46
Esta semana comencé a entrenar, diría yo “más en serio”, pero no tanto, a entrenar para la MEDIA MARATON PLAZAS. Hoy me tocaba el “TEMPO”: 3Kms de calentamiento a paso cómodo, 5Kms a 5:13mins el Km y 1,5Kms de enfriamiento. Nada fácil, me costó un tanto. El domingo haré el largo en la MEDIA MARATON SIMON BOLIVAR, que sigue el mismo recorrido de Los 21K de la CAF. #21kplazas2015 #21k #MedioMaratonPlazas #21kplazas #mediamaraton #correr #run #runner #running #runnersvzla #maratonista #maraton #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #tvsalud #programadesalud #soysaludable #prevencion #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida # vivirbien @laromantica889 @UNoticias @Runnerspuntofijo @corrercontodo @adolforochafit @ReDominical @sociedadanticancerosavzla @venevisionplus @soymaratonista
Maria Laura Garcia1
Maria Laura Garcia1
23/07/2015 17:05:46
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Maria Laura Garcia1
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23/07/2015 01:59:21
MOVIMIENTOS PELVIANOS Para la posición inicial colócate de pie elevando brazos extendidos hacia el frente. Separa los pies y ponlos paralelos al ancho de tus caderas más flexiona tus rodillas.Realiza movimientos pelvianos o lleva la cadera hacia atrás y hacia adelante. Glen González (@ft.glengonzalez), fisioterapeuta y asesor de A TU SALUD, me dijo que “este ejercicio sirve para tonificar abdominales y glúteos”. Realiza de 4 a 5 series de 30 a 40 repeticiones cada una. #runner #running #runnersvzla #soysaludable #prevencion #sports #deporte #ejercicios #ejercitarse #instagramers #deportes #salud #bienestar #atusalud #calidaddevida #vivirbien #correr #rutinadeejercicios #programadeejercicios @laromantica889 @UNoticias @sociedadanticancerosavzla @ReDominical @venevisionplus @ccsmultisport @cgsportwear